Cara untuk lepas dari kecanduan kopi

Cara untuk lepas dari kecanduan kopi

Kopi dikenal sebagai minuman yang tinggi akan kafein. Di samping manfaatnya yang dapat meningkatkan hormon adrenal di dalam tubuh, kafein juga dapat memberikan efek samping pada kesehatan tubuh Anda diantaranya adalah kecanduan.

Agar efek kecanduan tersebut tidak semakin membahayakan kesehatan Anda, maka Anda harus mengurangi konsumsi kopi. Namun yang menjadi masalahnya adalah menghentikan kecanduan akan kopi tidaklah mudah.
Berikut adalah cara mudah untuk lepas dari kecanduan kopi seperti dilansir dari boldsky.com.

Minum teh
Walaupun mengandung kafein, namun teh lebih sehat dibandingkan dengan kopi. Sehingga minuman ini dapat menjadi alternatif untuk menghentikan kecanduan Anda akan kafein. Salah satu jenis teh yang baik untuk dikonsumsi adalah teh hijau. Sebab teh hijau kaya akan zat antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Banyak minum air putih
Minum kopi mampu menyebabkan Anda dehidrasi yang kemudian mampu membuat Anda sakit kepala. Oleh karena itu daripada minum kopi, ada baiknya Anda memperbanyak konsumsi air putih.

Lakukan secara bertahap
Menghentikan kecanduan kopi secara langsung memang tidak mudah. Sehingga lakukanlah secara bertahap. Dari yang biasanya minum 5-6 cangkir setiap hari, kurangilah menjadi 2-3 cangkir.

Tidur cukup
Anda menjadi peminum kopi sebab Anda membutuhkan suntikan yang dapat membuat Anda semangat. Jika memang demikian, kenapa Anda tidak memperbanyak waktu istirahat di malam hari? Tidur akan memberikan Anda energi yang cukup untuk beraktivitas keesokan harinya.

Konsumsi camilan sehat
Terkadang kadar gula rendah membuat Anda mengantuk. Itulah sebabnya Anda butuh untuk minum kopi. Oleh karena itu, jika Anda ingin minum kopi segera ambil camilan sehat Anda. Mengunyah makanan sehat ini akan membuat Anda terjaga.

Olahraga
Sirkulasi darah Anda akan membaik ketika Anda berolahraga. Dan ketika hal ini terjadi, maka Anda pun akan tergugah untuk menghentikan kecanduan Anda atas kopi.

Konsumsi vitamin C
Mengonsumsi banyak vitamin C seperti buah beri, melon, dan lemon mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat membersihkan tubuh Anda dari racun. Hal ini akan membantu Anda menghentikan kecanduan atas kopi.

Kopi memang bermanfaat untuk tubuh. Namun juga mampu membuat Anda kecanduan. Oleh karena itu hentikan kecanduan tersebut dengan langkah di atas.

Posted by Editorial Team on 6:03 AM in tips

Beberapa Makanan Sahur agar Tahan Lapar Lebih Lama

Beberapa Makanan Sahur agar Tahan Lapar Lebih Lama

Lapar memang hal yang wajar saat orang sedang berpuasa. Tetapi anda tidak mau kan kalau aktivitas anda terganggu karena merasa lapar? Kita bisa mengurangi rasa lapar dengan cara mengonsumsi jenis makanan tertentu saat sahur sehingga Anda bisa lebih tahan lapar.
Seperti dilansir dari indiatimes.com, inilah jenis makanan yang bisa membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama.

Apel
Apel adalah buah yang dipenuhi dengan serat dan air di dalamnya. Sehingga mengonsumsinya saat sahur akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Alpukat
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal Nutrition, makan setengah dari buah alpukat saat sahur dapat membantu Anda untuk tetap merasa kenyang.

Sup
Sup adalah salah satu menu makanan yang cocok disajikan saat sahur. Selain penuh dengan sayur dan protein di dalamnya, makan sup saat sahur dapat membuat perut Anda tetap terasa penuh.

Cokelat hitam
Tidak ada salahnya pula apabila Anda makan cokelat hitam sebagai makanan penutup saat sahur. Sebab selain mampu membuat Anda tetap merasa kenyang, makan cokelat hitam dapat mengurangi tekanan darah serta melindungi kesehatan jantung dan otak.

Telur
Konsumsilah telur sebagai asupan protein Anda saat puasa. Penelitian dari University of Missouri di Kolombia menunjukkan bahwa makan telur mampu mengurangi rasa lapar.

Oatmeal
Oatmeal juga bisa Anda jadikan menu pengganti karbohidrat saat sahur. Sebab oatmeal yang kaya serat juga sangat mengenyangkan. Makan oatmeal juga dapat membantu jantung Anda agar tetap sehat.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi saat sahur dan bisa menjaga perut Anda agar tetap kenyang. Selamat mencoba!

Posted by Editorial Team on 5:30 AM in tips

Manfaat Teh Hijau Bagi Tubuh

Manfaat Teh Hijau Bagi Tubuh

Siapa sih yang tidak pernah minum teh hijau?
Teh hijau merupakan salah satu teh herbal yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Berikut adalah keutamaan minum teh hijau yang jarang Anda sadari seperti dilansir dari indiatimes.com.

Melawan kanker
Para peneliti telah membuktikan bahwa minum teh hijau setiap hari mampu mengurangi risiko kanker di dalam tubuh. Sebab teh hijau mengandung polifenol, zat antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel.

Menurunkan berat badan
Minum teh hijau dengan satu sendok teh madu di pagi hari dengan perut kosong mampu membakar timbunan lemak dengan cepat. Oleh karena itu minum teh ini cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.

Memperpanjang usia
Selain bermanfaat untuk mencegah kanker, polifenol juga mampu mencegah penuaan dini dan memperpanjang usia.

Mengurangi lemak di perut
Jika Anda terobsesi memiliki perut rata, minumlah 4 cangkir teh hijau setiap hari. Sebab kandungan alami di dalamnya mampu membakar timbunan lemak di perut dengan cepat.

Menghidrasi tubuh
Minum secangkir teh hijau setiap hari mampu membantu tubuh agar terhidrasi dengan baik. Oleh karena itu tidak ada salahnya apabila Anda memperbanyak minum teh hijau di bulan puasa ini.

Teh hijau ternyata menyimpan rahasia sehat yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Sehingga tidak ada salahnya apabila Anda menjadikan teh hijau sebagai bagian dari menu sehat Anda.

Posted by Editorial Team on 3:04 PM in tips

Tips Agar Puasa Lancar Dengan 4 Menu Makanan

Tips Agar Puasa Lancar Dengan 4 Menu Makanan

Di bulan puasa ini, Anda membutuhkan makanan yang bisa tetap menjaga kesehatan tubuh dan memberikan suntikan energi yang maksimal. Berikut adalah menu makanan yang cocok untuk Anda konsumsi agar puasa tetap lancar seperti dilansir dari indiatimes.com.

Lemon dan bayam
Bayam yang merupakan salah satu jenis sayuran berdaun gelap ini kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, K, folat, lutein, dan zat besi yang dapat melawan kanker serta menyehatkan sistem kardiovaskular. Sementara air lemon sendiri mampu membersihkan saluran usus Anda.

Minyak zaitun dan tomat
Tomat merupakan sumber utama beta karoten yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sedangkan minyak zaitun dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat antioksidan yang ada di dalam tomat seperti lycopene dan karotenoid.

Stroberi dan yogurt
Yogurt yang kaya akan kalsium baik untuk menguatkan tulang dan mencegah tekanan darah. Stroberi sendiri kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Sehingga kedua kombinasi ini baik untuk membuat tubuh tetap bugar di bulan puasa. Terutama stroberi sendiri mampu menghindarkan gangguan perut bergas saat puasa.

Ikan dan brokoli
Ikan memiliki mineral yang disebut selenium yang dapat melawan kanker. Ketika dipasangkan dengan brokoli, sayuran yang memiliki sulforaphane, pasangan makan ini menjadi 10 kali lebih efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan kanker. Makanan ini juga mampu menghindarkan Anda dari penyakit darah tinggi.

Pemilihan menu makanan yang tepat sebagai menu sahur dan buka puasa, dapat menjadikan tubuh Anda selalu bugar walaupun sedang berpuasa. Anda bisa mencontoh menu makanan di atas untuk menu sehat Anda.

Posted by Editorial Team on 12:29 PM in tips